文|陈艺芬
责任编辑|胡曼玟
3、紫米丸子：食材有紫米、肉馅、盐、胡椒、油、淀粉。将肉馅加入盐、油、胡椒腌制10分钟备用把蒸熟的紫米包入肉馅再加入锅中蒸至10分钟即可食用。紫米是常见的食材之一有“补血米”的美誉对于绝经的女人有补气血健脾的作用助于预防衰老。
因此建议多吃紫米丸子。
二、多吃3菜：
妇科医生建议绝经的女人记着2字：补血多吃红枣核桃粥、山药兔头汤、紫米丸子补气血预防提前衰老。除此之外建议大家多做一些户外运动有助于提高身体的新陈代谢促进血液的循环例如散步、羽毛球、跳舞等。
一、记着2字：
补血：妇科医生建议绝经的女人记着补血2字利于补气血预防提前衰老。
在中医上补气血要双补气是最活跃的物质其能生血血能载气。因此气血不足要注重补血尔后能养气有助于卵巢的调养促进雌激素的排泄预防提前衰老。建议多吃红枣、樱桃等。
绝经是指月经绝止不行处于卵巢功效逐步衰老的阶段最终至卵巢功效消失月经是子宫内膜增厚的产物但与卵巢的激素排泄有着重要的联系因此处于绝经期的女人月经量的淘汰可能会增加闭经的几率。在中医上月经的发生需要气血的和谐若人体恒久缺乏气血的濡养可能易使月经量较少从而增加提前衰老的几率。
因此妇科医生：绝经的女人记着2字多吃3菜补气血预防提前衰老。
2、山药兔肉汤：食材有山药、兔肉、枸杞、生姜、盐、油。
首先将山药削皮切段备用把处置惩罚好的兔肉加入滚水中焯去多余的血水捞起。另起锅把兔肉、枸杞、生姜、盐、油加入以及适当的清水转小火熬至40分钟即食用。
从营养的角度上兔肉所含有卵磷脂对于卵巢有着滋养的作用中医上其有补脾养血的功效助于促气血生成预防衰老。
1、红枣核桃粥：食材有红枣、核桃、糯米、姜、粳米、冰糖。将食材洗净粳米提前浸泡1个小时再加入锅中放入红枣以及适当的清水转小火熬至20分钟后加入适当的冰糖调味。
以上食材均有温补气血的功效且性质平和能够滋养气血改善子宫的排毒系统预防提前衰老。因此建议绝经的女人多吃红枣核桃粥。
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